前列腺肥大怎么锻炼

来源：大连北医八医院时间：2024-03-28 13:26:21 24小时热线电话：0411-82287859

前列腺肥大又名良性前列腺增生，是一种中老年男性的常见疾病之一，随全球人口老年化发病日渐增多。因它是一种良性疾病，不会威胁患者生命，但会影响患者的生活质量，出现尿频、尿急、尿失禁、夜尿多、排尿困难等症状。

病因、症状与筛查

对于50岁以上的男性来说，年龄越大，患前列腺增生的可能性越大，有数据统计，80岁及以上的老年男性患前列腺增生的可能性达到80%。

正常的前列腺大概有 20 克重，但前列腺肥大的患者可以长到正常的两倍甚至更大。

我们换个角度来看前列腺：前列腺一旦增生，因为位置的关系，影响的主要不是性功能。而是因为压迫膀胱以及尿道，产生许多泌尿道的症状，主要可以分为「排尿症状」与「贮尿症状」两种。

如果前列腺往上压迫膀胱，就会产生储尿症状，例如频尿、急尿、夜尿，或者惨一点甚至会急性尿失禁。

排尿症状可能会导致泌尿道的感染，储尿症状常会导致生活品质下降。如果一个晚上要起来尿尿五次，甚至在外面不小心尿失禁。那真是痛苦不堪!

调整生活状态与预防

如果有轻微的前列腺肥大症状，但还不需要治疗的状况下，以下这些生活习惯的调整，可以稍微改善症状。

凯格尔运动：没事就常做(解尿时尝试把尿液中断，那个用力方式就对了) 已有前列腺肥大的患者，在生活上可尝试以下的方式，来预防症状恶化或改善症状。

喝水不过量：一天喝 1500-1800 c.c.就可以，尽量白天喝，晚上少点喝 膀胱要训练，不必急着尿(转移注意力，累积到 200 c.c.以上)，改善储尿功能。

多吃蔬菜水果：避免便秘(直肠在前列腺后方，因此便秘会更加压迫摄护腺)。

避免饮酒或吃辣：避免刺激交感神经，导致症状恶化。

注意药物使用：有些药物可能导致症状恶化(例如抗肠胃痉挛药物)，要让医生知道病史。